1) Quantas horas precisamos dormir ?
Não existe um tempo obrigatório para se dormir, pois a necessidade é individual. Existem pessoas que necessitam de mais horas de sono do que outras. Entretanto, a média da população geral é de 7 à 8 horas de sono. O importante é a qualidade do sono e não só a quantidade, pois devemos buscar um sono reparador.
2) O que é um sono reparador ?
É o sono que nos permite ter a sensação do acordar bem disposto, sem dificuldade, descansado.
3) Qual a importância do sono ?
O sono é tão importante como a alimentação diária, pois enquanto dormimos, o organismo produz várias substâncias importantes no funcionamento do nosso corpo. Podemos citar como exemplo, o hormônio do crescimento, melatonina, cortisol que são produzidos durante o sono.
4) Como é um sono normal ?
O sono é composto de dois tipos: o sono REM e o sono não REM. O sono REM (Rapid Eyes Moviment) é a única fase em que ocorrem movimentos rápidos dos olhos, caracterizado por intensa atividade de cerebral, que durante o qual sonhamos. O sono não REM é dividido em 3 estágios (segundo determinação moderna da AAMS): o estágio 1 é o sono superficial; o estágio 2 é o sono intermediário entre o sono superficial e o sono profundo; o estágio 3 (anteriormente dividido em sono 3 e sono 4) que é chamado de profundo (de ondas lentas). A cada noite de sono nós temos de 4 a 6 ciclos de sono, com duração entre 60 e 90 minutos.
5) O que é o sonho?
Os sonhos, em sua maioria, representam as situações vividas no dia anterior e ocorrem de forma mais predominante o sono REM, sonho colorido, vivido (90% dos casos); entretanto também sonhamos durante o estágios 2 do sono (sonho em preto e branco, sensação de escuro ou sombras).
6) Por que às vezes não lembramos dos sonhos?
Somente lembramos os sonhos quando acordamos ou quando somos acordados durante o sono REM.