As dicas de saúde do sono são orientações gerais com o objetivo de qualificar o melhor desempenho do próprio sono.
Quanto maior o conhecimento e informação sobre o sono, as pessoas conseguiram criar uma pratica adequada de valorização desse sono.
Os 10 mandamentos para uma boa noite de sono:
1- Horário regular para dormir e despertar
2- Ir para cama somente na hora de dormir
3- Ambiente saudável
4- Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir
5- Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica
6- Não exagerar em chá, café e refrigerante
7- Atividade física em horários adequados e nunca próximo a hora de dormir
8- Jantar moderadamente em horário regular e adequado
9- Não levar problemas para a cama
10- Atividades repousantes e relaxantes após o jantar