QUALIDADE DO SONO DURANTE A INFÂNCIA:
FUNDAMENTAL PARA DESENVOLVIMENTO SAUDÁVEL
É sabido que manter uma rotina de sono saudável é fundamental para manter a saúde do corpo e da mente. Assim como os adultos, as crianças precisam descansar o suficiente para não comprometer o desenvolvimento esperado na infância. De acordo com a neurologista e membro da ABS Dra. Rosana Cardoso Alves, os pais devem aproveitar a primeira infância para estabelecer uma rotina saudável do sono.
“A criação de rotina é favorável não só para ter um sono de melhor qualidade, mas também para melhorar o comportamento diurno da criança”, explica. Segundo a especialista, a qualidade do sono é importante em toda a infância, especialmente nos dois primeiros anos de vida. “Nessa fase, há a consolidação do ritmo sono-vigília”.
Uma das principais formas de determinar qual será a rotina de sono é o horário no qual a criança se deita para dormir. A recomendação é que os pequenos durmam às 20h todos os dias. Assim como os adultos, as crianças também têm o chamado relógio biológico, localizado no hipotálamo. Ao manter rotinas, os ciclos de sono-vigília, a produção de diversos hormônios e outros ritmos biológicos permanecem saudáveis. Por exemplo: o organismo libera melatonina, o hormônio do crescimento, durante o sono.
Por conta disso, dormir cedo realmente é importante na infância. O gasto energético e a velocidade de crescimento também dependem da quantidade e qualidade do sono, assim como a capacidade do organismo de metabolizar alimentos. Além de ter um papel crucial no desenvolvimento físico da criança, o sono é importante, também, para os mecanismos de atenção e memória. “Há estudos que sugerem que crianças que não têm o sono adequado podem ter um rendimento escolar abaixo do esperado”, afirma a neurologista. Para garantir que a criança tenha um bom desempenho escolar, também são necessários os cuidados relacionados ao sono.